就是在社會發展到現代化的今天，不少習武者也保持了這一良好的傳統，他們採用了一些新的方式方法穿插在快節奏的生活之中。
為了解決手掌立不起來，做不好推掌亮掌等類動作，可以在坐著看電影電視和談話時，將兩手掌按放於臀部兩側的坐椅上，然後屈肘下壓。在坐站和行走時，可以把右臂屈至小臂與地面平行，掌指併攏，塌腕成掌心向外，指尖向上;左臂亦屈至小臂與地面平行，再用大臂的內側推擋在右手指腹部，並用左手抓握住右大臂的下段。然後左手回拉，右掌根外推。上述兩法都能有效地提高立掌所需的柔韌性。
為了解決肩關節柔韌性差，做不好上架掄臂這類要求手臂向上向後劃弧動作的問題，不妨在乘坐公共汽車或電車時放棄坐席的安舒，一手抓住車廂上方的扶手;在保持腳步站穩，以同側肩向前傾壓。以提高肩關節的柔韌性。
為了解決下肢柔韌性差，腿踢不高或者踢腿姿式不正確等問題，可以在看書讀報或伏案學習時，把腳放在與腹同高的桌面或平台上，伸直兩膝進行耗腿練習。耗腿時注意擺正姿式。耗正腿時，支撐腿腳尖對正前方，被耗腿腳尖向正上方，鼻尖和兩腳尖和兩腳尖上下相照。耗側腿時，支撐腿腳尖盡量外展，被耗腿腳尖向正上方，上體沿垂直軸向支撐腿一側擰轉，使兩肩與被耗腿的腳尖支撐腿的腳根上下相照。這樣“耗”，不僅能有效地提高下肢肌群肌腱和韌帶的伸展性，而且能養成正確的踢腿控腿姿態。
為了提高平衡穩定能力，可以採用單腿支撐的提膝獨立式來穿脫鞋襪;為了解決練功時不易集中思想的問題，可以在上床時和剛醒時練一會坐勢或臥勢靜功。入睡前練靜功，有助於排除雜念，輕鬆地入睡;剛醒時練靜功，又有利於盡快動員機體進入工作狀態。
總之，只要用心揣摩，舉一反三，生活中處處可以採用一舉兩得的練功方式。
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