一日五餐，3個正餐2個加餐，要吃飽
正餐1碗湯+1份肉+1份蔬菜+小份主食來搭配
加餐豆漿酸奶乾果水果奶酪
沒有了夏天的煩躁，秋天人們的胃口得到改善，按時適量的進餐是減肥的保證，你的生活需要規律。
喝夠8杯水
水礦泉水純淨水，也加入高纖蔬菜低糖的水果搾成的果汁。按150ml/30分鐘/次，補充水份。
秋天容易引起咽鼻唇乾燥及乾咳聲嘶皮膚乾裂大便燥結等燥症。水可以調節人體的酸鹼度，也是預防便秘的好幫手，更重要的它是參與人體代謝的功臣。
秋季減肥飲食攻略 秋季怎麼減肥
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:秋季瘦身在飲食方面非常適合採用低胰島素減肥法，速度快周減4mdash;10斤，還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動，更不需要忍饑挨餓，就可以達到減肥的效...
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