秋季的天氣，早上的風是涼涼的，到了中午之後又是炎熱的太陽。所以很多人在這樣的天氣中傷風或者感冒。在老一輩人口中秋季就是‘多事之秋’，那麼在秋季中怎麼樣去保健自身的身體健康呢？
如何吃
早飯一碗粥晚飯一碗湯
立秋之後，是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。這是由於經過炎夏的消耗，入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生胃腸方面的不適。
因此，入秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥晚飯一碗湯”，同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。
多吃水果防止秋燥
入秋之後，天氣乾燥，容易讓人口乾舌燥鼻子出血。一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就乾裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫常說的“秋燥”。
預防秋燥症，首先應從精神調養飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜，比如水果可選橙子檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。
如何運動
輕鬆平緩量不過大
秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下幾點
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