4食用纖維素
低碳水化合物高纖維素食物比其他食物消化的時間要長，這也可以說明，這些食物可以延長飽腹感的時間，從而降低食慾，減少食用零食的想法。專家建議多食用菠菜花椰菜蘆筍和十字花科類的蔬菜有助於身體健康和減肥。
5晚餐勿晚
晚餐時間安排得太晚，就會影響到第二天早餐的進食，因此就會影響新陳代謝。另外，如果晚餐在沒有消化好的情況下入睡，不但會影響睡眠質量，還會造成脂肪堆積。
6多飲水
缺少水分新陳代謝就會降低。德國的一項研究顯示，全天不間斷地飲水，可以提高30%的新陳代謝率。
7少食糖
糖可以刺激身體釋放胰島素，而這樣的後果有兩種，一種是把糖輸送到細胞作為能量使用，另一種就是作為脂肪儲存起來。
8飲用綠茶
除咖啡外，綠茶含有兒茶酚多酚，這些植物化學物質能夠提升新陳代謝率。
9食用高纖維低澱粉食物
高纖維和低澱粉的食物能夠在腸道壁形成一層薄膜，可以防止人體對其他卡路里的吸收。能夠減少熱量，防止脂肪在體內囤積。
10食用帶皮果蔬
纖維素豐富的食物，比如帶皮的水果和蔬菜，這些食物需要人體更多的能量去消化。
這些飲食減肥方法可以作為生活小常識，為你的生活飲食提供幫助，使你在飲食方面吃得更加營養健康。
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