走
“多快走，耐力好”俗話說，“人老腿先老”，腿越有勁兒，人的壽命就可能越長久。可隨著社會進步，本用來走路的兩條腿彷彿變成了“板凳”，久坐不動以車代步等，引發一系列健康問題，膝關節退行血液循環減慢心腦供血不足等日益普遍。要想腿好，關鍵在走。快步走時，全身肌肉會變成一個個的“泵”，通過有規律地收縮與舒張，不斷擠壓促進末梢血液回流心臟，推動全身氣血的運行。此外，腿部還分佈著腎經膀胱經等，走動能牽拉刺激這些經脈，對相應臟腑起到保健作用。快步走屬於有氧運動，時間和強度根據個人身體狀況決定，一般每次以20~30分鐘為宜。
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