踮
“踮腳跟，練平衡”腳被稱作“第二心臟”，在傳統醫學中被譽為“精氣之根”，雙腳的不同區域裡，有著身體很多部位的反射區，還有太白穴太溪穴等6個重要的臟腑經絡“原穴”。腳部保健有很多種，比如足浴足療等，其中，最簡便易行又效果顯著的方法莫過於“提踵顛足”全身放鬆，雙腳併攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地腳跟盡力上抬;頭部自然上頂，肩臂松沉;然後輕輕地顛動足部。“踮腳顛足”可以直接刺激足跟，鍛煉足底和小腿肌群，改善足跟痛等不適。長期鍛煉還有助於提高身體的平衡性，加強小腦功能。需要注意的是，練習時最好選擇土地木地板塑膠等有彈性的地面，以免受傷。
小結這12個保健小動作你記住了嗎？常做就能達到通經活絡的功效，大家要對自己的身體負責哦！
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