第十步嘗試漸進性肌肉放鬆吧
從足部開始，拉緊肌肉。按住從一數到五，然後放鬆。然後在身體每一處肌肉群，從足部到頭頂，都這麼做。
每晚冥想會使你關注呼吸，從而幫助身體準備入眠。
睡不著怎麼辦 十二步做回睡美人
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:睡不著怎麼辦，小編教你十三步變成睡美人。隨著競爭加劇，人們的壓力越來也大，白天工作辛苦，晚上睡眠質量還特別差，第二天又要應付繁重的工作，形成一種惡性循環。想像嬰兒般熟睡，趕快看看這十二招吧。...
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