減肥吃宵夜禁忌
拒吃油膩重口味甜度高的食物，像是炸雞泡麵蛋糕等，這些食物多半含大量鈉油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫。 烹調簡單天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。像是暖暖的穀物粥，美味低卡又有滿足感。或者像是一杯低脂熱牛奶無糖熱豆漿烤半片吐司塗微甜果醬等等，都是不錯的選擇。 吃宵夜時，若能增加咀嚼次數，不僅可以幫助消化減輕腸胃負擔，也能增加飽足感。 減肥推薦8個懶人飲食減肥小技巧 大多數女性發胖的原因就是對飲食不節制，攝入過多的熱量而又沒有足夠的運動去消耗，因此減肥的關鍵在於如何控制飲食。今天小編為大家羅列了幾個飲食減肥上的小技巧，幫你輕鬆瘦下來 。 技巧一避免油炸 減少油炸的菜式，節菜中如滷肉紅燒雞等，烹調時應避免油炸過油的手續，煮湯的湯料也盡量避免油炸，這樣可以減少大量的油脂攝取。油炸菜記得去掉外皮再吃，烤鴨和烤乳豬千萬不要吃皮，湯汁和菜汁少喝。
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