生活在大城市的人們每天都很忙碌，早飯很多人都是匆匆吃過，經常午飯還沒有到飯點就已經餓的不行了，這個時候就應該準備一些堅果，它可是辦公室最好的零食哦。
堅果如何吃？
1混著吃最好
堅果有許多共同的益處，如富含對人體有益的不飽和脂肪酸卵磷脂膳食纖維多聚糖……但每種堅果的營養成分仍有不同。我們建議，與其長期偏愛某種堅果，不如購買多種堅果，混合著吃。即每種都吃一點，但每種都不多吃。
2一次最多吃“小半把”
堅果雖然營養成分豐富，但其熱量也比較高。我們建議，如果你的早餐或午餐吃得很不錯了，就不建議再吃零食。如果你實在嘴饞，一定要吃，也要控制好量，一次攝入堅果不要超過30克，否則容易造成熱量攝入過多。
以核桃為例，你一次吃兩三個即可，如果是多種堅果混合著吃，可以把這些堅果放在你的掌心，總量不要超過“小半把”。對於正在控制體重的人，還要記住的是，你如果飯前吃了堅果，吃飯的時候適量少吃點，減去飯前吃堅果額外攝入的熱量。
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