毀掉腸道的惡習

毀掉腸道的惡習

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:人類的腸道是很脆弱了，很多人都或多或少的有些腸胃問題，飲食不規律對腸胃的傷害最大，下面為你介紹調理腸胃的健康常識。...

　　果蔬+喝水與輕度運動結合

　　節日飯菜油膩偏多，大部分人難免會出現脂肪攝入過高現象。利用兩三天時間，減少精製米面糖果甜點等攝入，強迫自己多喝茶水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

　　想調整節日失衡的消化功能，餐後一至兩小時後食用水果是不錯的方法;此外，銀花菊花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

　　對於節日之後的腸胃滯脹，可適當多吃水果粗糧綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保證清淡的飲食。經常步行慢跑做體操伸展等，做一些能使心跳加快出汗的運動。腸胃功能較弱的人則可通過食療來改善。

節後需要調節腸胃哦

　　我們應該糾正節後飲食養胃的兩大誤區

　　誤區1節後應大量進食燕麥玉米芹菜韭菜等，以平衡節日期間過多攝入的油脂。

　　如果春節期間因大量進食油膩食物導致胃腸不適，那麼，節後大量進食燕麥玉米芹菜韭菜等，則會進一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維，並且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹早飽噯氣消化不良食慾降低等症狀，甚至還可能影響下一餐的進食，使節日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素特別是鈣鐵鋅等元素的吸收。

　　誤區2節後飲食“以素為主”。

　　“以素為主”的膳食會造成新一輪營養失衡，特別是動物食品裡富含的B族維生素部分微量元素優質蛋白必需脂肪酸等攝入不足。

　　結語節後腸胃問題是我們最大的困擾，一定要通過飲食讓身體盡快恢復狀態，不容忽視哦。