3紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
吃法排骨250克紅薯1根蔥姜鹽適量。
製法把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀;鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。
4薏米扁豆鯽魚湯
製法選取薏米扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾清熱利濕的作用。
調理脾胃粥品
1橘皮粥
取橘皮50克粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗乾淨後放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。
橘皮可理氣和胃健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用於有脾胃氣滯胃腹脹滿消化不良不思飲食者。
2鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃補肺腎補中益氣健脾補虛，固腎益精益心安神等作用。
吃法準備大米鐵棍山藥黑芝麻梨汁冰糖。
把大米淘洗乾淨，鐵棍山藥清洗乾淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽後，轉小火煮10分鐘即可。
調理腸胃粉面
1酸奶涼面
酸奶和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。
腸道內最常見的益生菌菌株是存在於酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認為酸奶確實在調理腸胃方面有著卓越功效。
吃法意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。
將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油優格糖鹽一起拌勻;然後將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最後撒上玉米粒即可。
結語要想有個好身體，先把腸胃養好，只有腸胃好了，我們才能夠擁有充沛的體力去奮鬥。
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