6失 眠晚上稍微吃點東西。
我們都知道睡前不要進食。然而，絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題，例如飢餓會讓人急躁。美國睡眠醫學會發言人美國西北大學神經病 學專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示，放鬆身心才能安然入睡，飢腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅乾一把 杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小時喝一杯8盎司的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的乾果或搾汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。
7經前綜合征吃菠菜。
研究發現，缺鐵女性更易患經前期綜合征。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合征的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟菠菜木耳等。
8容易曬傷多吃胡蘿蔔。
通過調節飲食可以增強皮膚防曬能力，由內而外防止曬傷。德國海因裡希海涅大學生物化學教授威廉·斯塔爾博士表示，多攝入富含類胡蘿蔔 素的食物，有助於防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效。
結語通過本文，相信你已經瞭解了當我們身體出現八個問題的時候，可以通過食物來改善，而並不需要就醫吃藥。
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