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上班忙碌了一整天，到了晚上睡覺的時候，你一定想睡的很舒服，但你知道嗎，睡高枕頭=低頭工作8小時，所以在家裡睡覺一定不能用高枕頭哦。
罪證一一個枕頭可能藏有真菌100萬個
枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼吸道疾病。
但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥枕巾枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純淨氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗漬污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地。
罪證二枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠
枕頭的顏色跟睡眠時有很大關係的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室裡的顏色直接影響睡眠質量。
粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜於休息的顏色;深黃橘黃和棕色太強烈，不適於臥室，但淡黃可以用於臥室;臥室應盡量避免使用藍色，淡藍色的臥室對於男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁。已經發現紅色可以加速血液循環和升高血壓，所以臥室內應盡量避免。
罪證三枕頭過硬易打鼾
過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
罪證四枕頭不合適 易引發猝死
據統計，我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發生猝死，而枕頭不合理也是引發心腦血管疾病腦溢血腦中風等危險疾病的重要因素。不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發腦損傷，同時血壓升高心率加快，使得心臟缺血缺氧，並加重疾病甚至誘發死亡。
一般而言，成人枕頭的高度應在10~15厘米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆弛狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整。
習慣仰臥的人，枕頭壓縮後的高度應與自己的拳頭高度相等;習慣側睡的人，枕頭壓縮後的高度應與一側肩寬相等，差不多是一個半拳頭的高度。
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