9毛豆
毛豆不單單是啤酒的下酒菜，其營養價值也不容忽視。毛豆中的脂肪含量高於其它種類的蔬菜，而且其中多以“不飽和脂肪酸”為主。它能提供人體必需 的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。毛豆既能煮熟即食，又可晾涼後食用。口味比較淡的朋友則可以選擇原味毛豆。
營養指數17g蛋白質，8g纖維素。
熱量指數189卡路里。
10墨西哥雞肉卷
誰說正餐不能當零食?營養最均衡最健康的零食是那些既可以當作正餐食物，又可以用來充飢的食物。比如半個三明治或是一盤剩菜。我們可以準備早餐的時候，將做好的雞肉卷分成兩半，下午的零食就有著落啦!
營養指數>20g蛋白質，3g纖維素。
熱量指數200卡路里。
11 菜蘸白咖啡豆
白咖啡富含游離脂肪酸咖啡因丹寧酸等營養成分，能夠促進血液循環新陳代謝。不喜歡喝咖啡的朋友也可以將白咖啡豆和烤蒜一起碾碎製成蘸料，塗抹在餅乾麵包或蔬菜上。
營養指數11g蛋白質，8g纖維素。
熱量指數199卡路里。
12早餐烤麵包+核桃梨
前面提到過，可以將早餐一分為二，一部分留作下午茶的零食。這裡我們依舊可以這麼干!核桃富含血清素，這是一種能夠令大腦產生美好感覺的化學性激素。早餐的烤麵包上搭配核桃和梨，不僅能夠幫助你的身體脂肪燃燒，同時還能增加你的體能水平。
營養指數11g蛋白質，3.5g纖維素。
熱量指數200卡路里。
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