美食結合運動，一起來造翹臀吧！
抬就翹美臀運動
1. 吸氣，將身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。
◎ 此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作，左右腿每回請做8-12次。
夾就翹美臀運動
1. 吸氣，兩手插腰，能量瑜珈磚夾在大腿內側，腳尖自然朝前。
2. 吐氣，將雙手往後伸直，並由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈磚持續用力夾緊，此夾緊翹臀的時間秒數，等於你的體重公斤數，例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。
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