說到秋冬養生，其實更多的是調理身體，“秋燥”常常是多種病痛的發生之源，秋天天氣越來越寒冷，人體的免疫力也會跟著下降，所以我們更要好好調理身體，尤其是老年人。

　　1頤養起居

　　頤養從凌晨開端。秋季氣象乾燥，但凌晨卻多是秋高氣爽，空氣清爽，是一日傍邊最為舒適的時候。早睡夙起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的侵害，保持充分的活力。別的，據相干專家對腦血栓等缺血性疾病病發時候進行的查問訪問研究創造，此類疾病在秋季病發率較高，而病發時候多在長時候睡眠的後期。秋季適當夙起，可縮短或削減血栓構成的機緣，這對預防腦血栓病發也是有必然感召的。

　　秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了進步人體在冬季的御寒能力，呼吸道抵擋力較弱而易得氣管炎的人們，應加強秋季熬煉，以保障機體順利地完成夏熱與秋涼“接軌”，以進步人體對氣象轉變的適應性與抗寒能力。

　　2調度飲食

　　“民以食為天”，飲食調度對身材的保健功效一樣不成疏忽。遵守季候變換的規律，科學進食，由內而外埠頤養，這就是“食療”的功效。皮膚與吵嘴乾燥口舌生瘡咳嗽毛髮脫落等，這些現象常被稱為“秋燥”現象。當湧現此種狀況時，可適被選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如選擇沙參百合銀耳芝麻粳米及冰糖適當煮粥，遲早服食，潤肺生津，養陰清燥。時刻多補充水分及水溶性維生素B和C，多吃生果與綠葉蔬菜;不要過量吃生果，因為等閒壞肚又毀傷脾胃;罕用蔥姜蒜韭菜辣椒等溫燥熱食品，以防溫病熱症。

　　飲食除以酸潤為主以外，還須提示的是，夏季過後，暑氣減退，人們的食慾遍佈加強，加上秋收時候食品品種豐富，貪食的人們千萬記得要管住你的饞嘴，以防止傷及腸胃。

　　3調氣養生

　　秋冬季北風蕭瑟，多少令人觸景生情，特別大哥之人，垂暮之感使得情緒降落。愁悶煩躁的情緒會對身材的健康產生不小的影響。擺脫氣像帶來的情緒變換，應該調劑好本身的精力狀況，抖擻精力，調劑狀況，時刻保持樂觀向上的心態。

　　4調護活動

　　金秋時節是展開各類活動熬煉的好期間，我們可以按照個人的具體環境選擇不一樣的熬煉項目，活動量不宜太大也不宜太狠惡。郊遊登山是一項適合秋季的熬煉項目，不但增能人體的呼吸和血液循環功效，也使得人的肺活量及心臟的縮短力增大。對久居鬧市的人們來講，新奇的空氣，健旺的體格，外加愉悅的心境，何樂而不為呢?

　　結語秋冬養生保健可以從頤養起居調節飲食調節養生調護活動幾個方面來調節。