秋冬養生保健如何「調」

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:說到秋冬養生，其實更多的是調理身體，「秋燥」常常是多種病痛的發生之源，秋天天氣越來越寒冷，人體的免疫力也會跟著下降，所以我們更要好好調理身體，尤其是老年人。...

秋季飲食養生常識

秋季飲食<a href=http://www.daocaipu.com/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>養生</a>常識

　　炎炎夏日早已經離去，取而代之的是涼颼颼的秋季，氣候慢慢變得乾燥，但這種氣候讓人神清氣爽，胃口大開，最適合進補。

　　一秋季進補應以脾胃調理為先

　　隨著季節氣候的變化，人體內的生理活動亦隨之產生變化，因而秋季進補前應給脾胃一個調整適應階段。仁和建議先食用一些富含營養又易消化的食物，如魚肉瘦肉蛋類蓮子山藥等。若大量補食不宜消化的食物會直接加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官難以承受，最終不僅不能良好吸收營養，甚至還會引發疾病。同時應盡量少吃寒性食物少生吃大量瓜果少吃辛辣刺激油膩食物，宜多吃熟溫軟的食物利於保護脾胃。

　　二秋季進補要注意營養均衡

　　常言道，多樣化的食物才能提供給人體全面的營養。由於夏季炎熱氣候人們常常食慾不振，加之隨著大量排汗營養也在流失，極易造成營養不足，加之單一食物不可能完全滿足人體所需的營養，因而秋季進補時更應注意飲食中食物的多樣性及營養的均衡。

　　三調整秋季飲食宜於平秋燥

　　秋季由於天氣乾燥，不少人會被鼻咽乾燥乾咳少痰皮膚乾燥等一系列症狀騷擾，這些症狀統稱為“秋燥”。為了抵禦秋燥帶來的負面影響，仁和提出幾點飲食注意事項以期幫助大家達到去燥潤肺等良效。

　　1.白天飲水中應加入適量食鹽，保證水分不宜於輕易流失。晚上飲水宜加入適量蜂蜜，起到潤肺養肺減輕便秘的作用。

　　2.不吃或少吃辛辣燒烤煎炸食物。因為這些食物多屬熱性食物，在烹飪中失去大量水分，食用後容易上火。

　　3.多吃具有滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿蔔銀耳蓮藕梨蘋果香蕉等。

　　結語養生專家常常視秋季為人體最適合進補的季節，有利於調養生機，稍加滋補邊能達到祛病延年的功效。