保健地圖心
50歲後就該養心了
每天按按腋窩保護心臟
英國研究發現，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。因此年過50就應該注意養心了。不要勞累過度，避免熬夜工作。忌暴怒驚恐過度思慮以及過喜過悲，避免精神緊張情緒波動誘發心絞痛。
中老年人在日常生活中突然出現胸骨後或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩手臂或頸部;體力活動時有心慌氣短疲勞和呼吸困難感;熟睡或噩夢過程中突然驚醒，感到心悸胸悶呼吸不暢;性生活時感到胸悶或胸痛不適等，首先應想到是冠心病，要及時到醫院檢查，以免耽誤病情。
那麼，日常生活中有沒有什麼簡單易行的方法去保護心臟呢?每天按一按腋窩。腋窩俗稱“胳肢窩”，為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈靜脈臂叢腋淋巴結組織的集合處。按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。
首先，可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，保持心臟的活力與健康;其次，可使體內代謝物中的尿酸尿素無機鹽及多餘水分順利排出，增強泌尿功能，並能使生殖系統更健康，增強性功能。
按捏腋窩簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中食無名指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過大。
保健地圖肺
60歲要呵護好肺
茶杯裡放點魚腥草
呼吸系統疾病是老年人的常見病和多發病，特別是哮喘和支氣管疾病肺癌發病率越來越高。據統計，肺炎已成為80歲以上老人死亡的第一病因。由於老年人心肺腎等主要臟器功能衰退，免疫功能低下，極易患呼吸道感染繼發肺炎。
很多老年男性抽了一輩子的煙，有沒有什麼好方法可以養肺呢?為您介紹魚腥草茶。吸煙可導致人體多種疾病發生，而支氣管肺組織作為煙霧直接作用器官，受害程度尤為嚴重。魚腥草可以有效地減輕香煙煙霧對肺組織造成的損傷，它不但有排毒解毒的功效，還有抗癌的作用。
魚腥草茶製作簡單，將魚腥草擇去雜質，清水洗淨，瀝干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是乾的，則需要泡一兩個小時，然後再煮沸;也有在鍋裡炒至可捏成粉末後泡茶喝的。
結語身體保健從現在就可以開始了，讓我們在沒有變老之前就開始保健，延緩衰老。
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