提高免疫力的方法和飲食療法

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:如何提高免疫力是大家關心的一個話題，免疫力是人體的一道自然屏障，強大的免疫系統對致病因素的抵抗是起著關鍵作用的。...

提高免疫力的方法和飲食療法

　　如何提高免疫力是大家關心的一個話題，免疫力是人體的一道自然屏障，強大的免疫系統對致病因素的抵抗是起著關鍵作用的。

　　提高免疫力的方法

　　1增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能

　　———每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式d-維生素E和dl-維生素E。d-維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

　　———每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

　　———Beta胡羅卜素，每天服用不超過10000國際單位

　　———硒，每天200微克

　　———鋅，每天不超過500毫克

　　———硫辛酸，每天50毫克

　　———谷胱甘肽，每天50毫克

　　2每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

　　3在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

　　4確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

　　5每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

　　6口罩雖然不能100%預防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。

分享給朋友們：

打印

私房菜譜網