５豆製品——豆腐乾
經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的７倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
６堅果類——榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每１００克炒榛子的鈣含量高達８１５毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
你缺鈣了嗎？
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:女人一旦過來二十歲，身體的骨質密度開始減少，三十歲開始就會出現骨質流失，今日小編推薦幾種食物，讓你的身體有豐富的鈣物質。...
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