女人一旦過來二十歲，身體的骨質密度開始減少，三十歲開始就會出現骨質流失，今日小編推薦幾種食物，讓你的身體有豐富的鈣物質。
不同人群缺鈣的表現
1.孕婦及哺乳期婦女
處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當感覺到牙齒鬆動;四肢無力經常抽筋麻木;腰酸背疼關節疼風濕疼;頭暈，並罹患貧血產前高血壓綜合征水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
2.成年人
成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少排泄加大。中老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。症狀有老年性皮膚病癢;腳後跟疼，腰椎頸椎疼痛;牙齒鬆動脫落;明顯的駝背身高降低;食慾減退消化道潰瘍便秘;多夢失眠煩躁易怒等。
3.青少年
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟抽筋，體育課成績不佳;乏力煩躁精力不集中，容易疲倦;偏食厭食;蛀牙牙齒發育不良;易過敏易感冒等。
4.青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠乏力抽筋腰酸背疼易過敏易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
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