2.主菜需要多樣化。范志紅說，主菜盡量達到一葷配三素的比例。其中，肉類不在多而在精;素菜類的綠葉菜菌類等多樣組合;多點葷素搭配的菜。天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍提醒說，主菜最好多吃魚，尤其是深海魚，不僅有益大腦健康，還能促進代謝，有助控制體重。
專家揭秘 在外點菜的潛規則
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:現代人越來越重視飲食健康，但很多人的餐桌智慧仍停留在「多吃蔬果少吃肉」等簡單的層面。近日，美國MSN健康網刊登多位營養師的建議，指出一些小而簡單的用餐變化就能讓你吃得更健康。記者就此採訪國...
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