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吃錯了老10歲! 聰明飲食擊退4種老化症狀

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:早上起床覺得眼睛酸澀張不開、爬樓梯時膝蓋隱隱作痛……提前出現的老化症狀，有可能是你的飲食出了問題。吃錯了會加快老化速度。錯誤的飲食習慣，比如愛吃肉和油炸食品，蔬果攝取量少，會讓體內的自由基...

　　● 多以豆類取代部份肉類，既可降低動物性脂肪攝取，又能增加膳食纖維，減少罹患心血管疾病風險。建議吃未經加工的整粒豆類，譬如黃豆燉湯黃豆飯等，最能獲取完整營養素，趙振瑞提到。

　　● 冰品要少吃。中醫認為血壓高屬於腎經虧虛，吃太鹹太冰都會讓血液循環變差，血壓直往上飆。可補充具有降血壓效果的海帶和芹菜。

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