平時需要多吃水果蔬菜。一些抗疲勞的水果，如香蕉草莓鮮棗柑橘蘋果等，可以消除體內的酸鹼失衡，有利於消除疲勞。另外，工作中要經常合理中斷一番，保證“休養生息”的機會，此時可以舒展筋骨按摩頭面做做深呼吸，是保障生機活力的竅門所在。
5工作環境壓抑
界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。“工作環境太壓抑了”這是白領最常說的一句話。
6追求高效率
速戰速決保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標排上日程。
7不進則退的學習壓力
不管從事任何行業，只有每天持續不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。
8與人溝通機會少
特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙文案計劃等，等待解決的問題一大堆，因此與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半透過機器進行，如果在溝通過程遇到問題時，至少比較不會尷尬，或者可選擇直接離開。
久而久之，白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。
9性格發生裂變
許多在真實生活中不善表達，見到如花美女會口吃冒冷汗的白領，因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，往往卸下拒人於千里之外的冷漠面具後，在網絡世界中搖身一變，熱心解決網友的計算機問題；
或是成為口若懸河風趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領的性格分裂，擺盪在虛擬與現實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
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