7海帶——止咳平喘保護消化道黏膜抗凝血抗腫瘤抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。
8胡蘿蔔——胡蘿蔔素和VE在血液裡水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
9菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。
10太子參——可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
吸煙者平時也可以做一些清肺潤肺養肺的湯粥以減少對肺的傷害，以下是幾款清肺湯，可根據自身情況選擇。
飲食原則
1補充維生素 增強免疫功能
煙氣中的某些化合物，可以使維生素ABCE等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶胡蘿蔔花生玉米面豆芽白菜植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
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