4細嚼慢咽
這是一種習慣，所以可以養成！吃飯時每一口都應該咬20～30下；習慣通常只要重複20次就可養成，所以大家一定要試試！
慢慢吃嚼久一點，可以幫助你消化，也可以避免吃過量。因為我們的腦子是在開始吃飯20分鐘後才會接收到吃飽的訊息，所以20分鐘內不管你怎樣塞，都不會飽，但時間一過，就會發現自己吃太撐，而這樣對消化系統傷害很大，而且消化需要許多能量，吃太撐反而會讓你疲倦。
讓你受益終生的8個飲食好習慣
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:「病從口入」這句話說得不錯！你怎麼吃飯、如何對待「吃」這一件事，都與你的腸胃、消化狀況有密切的關聯。如果你沒有好的吃飯習慣，則可能造成經常性的腸胃不適。所以從現在開始培養你「吃」的好習慣...
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