中國飲食文化博大精深，精通一個吃字，方能延年益壽青春永駐，正所謂吃能吃出好氣色，吃能吃出美肌膚。吃得好不在乎頓頓大魚大肉，五穀雜糧不可少。比如我們經常吃的薏米，有除濕祛斑的功效了；芝麻，有活血養顏增強記憶力的功效。今天，菜譜小編給你介紹20款五穀雜糧的營養價值。
一小米
小米能益腎和胃除熱補虛安神健胃。
小米所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
二高粱
高粱能溫中澀腸止霍亂利小便健脾益中補氣清胃。
高粱對小孩消化不良大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。
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