四女性的基本注意事項

　　 MM在做健美操的時候要記得應該遵循一些基本的注意事項，這樣才能確保既能達到減肥瘦身的功效，還可以讓身體保持著健康。女生在做健美操之前要記得帶好胸罩，這樣對於塑造美胸有良好的功效。另外，在經期的時候做健美操，最好就是不要做強度較大的健美操，因為這樣對於身體內部的循環系統造成不好的影響。

　　 五做健美操時要及時保持水分

　　 健美操因為運動強度較大，因此會讓身體的水分快速地以汗液的形式排放出來，造成身體內部因為缺水分而導致身體內的生理機能不能進行正常的運作，因此在做健美操的時候，一定要及時為身體補充大量的水分，讓身體內擁有足夠的水分促進身體內的新陳代謝功能，這樣就會讓體內的廢物快速地排出，達到減肥的目的。

　　 六注意服飾的選擇

　　 做健美操的時候，服飾的選擇對於健美操整體的減肥功效都會產生非常重要的影響。因為不合適的衣服和鞋子會阻礙健美操的伸展運動，讓健美操的動作因為不夠標準而讓減肥瘦身的功效瞬間打折，從而難以快速地瘦身成功，而且還會讓身體產生疲勞感，因此在做健美操的時候，對於服飾的選擇是十分重要的。

　　 在選擇服裝的時候，最好就是選擇富有彈性而且是純棉的比較柔軟的服裝，因為這些服裝不會限制四肢的活動範圍，會讓四肢自由地伸展運動，從而讓健美操的美體瘦身功效發揮到極致。另外，在選擇服飾的時候應該要注意，最好就是選擇較為寬鬆且透汗的T恤為主，因為這樣可以讓身體的排汗功能更加快速。對於褲子，最好就是緊身的敞口褲，這樣更有利於各種高抬腿動作的施展。最後要注意的是，要選擇大小合適的鞋子來做健美操，千萬不能穿著高跟鞋或者厚底鞋來做健美操運動。

　　 七注意進食的時間

　　 健美操是一項運動強度較大的運動減肥方式，而且還會消耗大量的能量與脂肪。因此為了快速地為身體提供足夠的能量來彌補健美操所消耗的熱量，在做健美操的時候就要注意掌握好進食的時間，讓攝取入體內的熱量快速地讓身體獲取能量，最終增強身體內的生理機能的快速運作。

　　 因此，對於在做健美操時應該注意的進食時間就是在做健美操的兩個小時之前進食。提早2個小時吃東西，可以確保食物在體內有足夠的時間進行消化和新陳代謝，從而為身體提供充足的熱量來讓即將運動的身體實行高強度的健美操運動。而在運動後容易會有飢餓感，但是最好就不要在運動之後就直接進食，最好就是在運動後休息30分鐘之後才吃東西，這樣才可以確保身體內的生理功能恢復到正常狀態。另外要注意的是，千萬不能空腹做健美操，因為長時間的空腹做健美操會讓身體內的肝臟功能受損，會直接影響身體健康。