時下，從事健身鍛煉的女性越來越多，但是很多人由於工作和生活的種種原因，都沒有時間參與健身鍛煉，導致自己的身材慢慢的開始走樣。下面就帶大家一起去學習一套可以塑造魔鬼身材的收腹健美操，趕緊去認識一下。
1拱背運動
預備姿勢跪撐，抬頭，背平直。動作拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反覆做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
2腿部運動
平臥，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉左腿後抬，盡量使兩者相碰。重複12次，再換右臂右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。
收腹健身操 跳出好身材
3扭轉運動
坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右扭轉，左手置右腳跟上，右手放在身後地板上，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鐘。換方向做相同動作。各重複2遍。轉體時收腹，深呼吸。
4挺腰運動
預備姿勢仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側。動作收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘。然後緩慢放下腰部還原。反覆做12次。
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