健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢，動作方向，動作方向，動作路線動作頻率動作速度和動作的節奏進行調節。現如今，練習健身操健身的人越來越多了，下面就教大家幾招床上也能練習的簡單減肥健身操，一起來學習一下吧！
1扭轉
減肥重點腹部背部
拉伸重點後背頸部
坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。
你也可以這樣做站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。
2長椅眼鏡蛇式
減肥重點腰部腹部
拉伸重點胸部背部臀部屈肌臉向下，趴在長椅上，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。提高版向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5～10次。
減肥重點上臂大腿後側臀部下背部拉伸重點:大腿內側背部臀部
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