健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢動作方向動作路線動作頻率動作速度和動作的節奏進行調節。沒時間去健身房的朋友，可以選擇在家裡做，效果也同樣很好，不要給自己找任何關於不健身的借口，下面我們就一起來學習幾招吧！
1放鬆運動早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
2頭部活動以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
3擴胸活動姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
4交叉擺掌站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。
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