跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器協調性姿態減肥等都有相當大的幫助。
跳繩是種非常好的運動方法，不僅能增強體質，對減去身上的多餘脂肪都有很好的作用。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。那麼，怎麼樣跳繩對身體的好處最大呢？下面我們就一起來瞭解一下吧！
跳繩一次至少30分鐘跳繩時間不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，但最長也不要超過2個小時，多於兩個小時的過度訓練會使身
體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次，但也不可多於6次，一般需要有一天的休息，這樣效果更好。
運動前後要做熱身與拉伸跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作，拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁