人的身高受多種因素制約，如新陳代謝，生長激素，遺傳，飲食習慣和生活方式等等。擁有一個理想的身體的高度，是每個人都夢寐以求的事情。黃種人自古以來在身材的高矮上總是會有差距，就單單從我們南北方人的差距也可以看得出來，北方人總是顯得高大威猛，而南方人總是讓人感覺清秀稍矮，這也許是由於地理環境因素的影響，或者是基因給造成的吧。
但是通過做運動實現增高夢，這已不是什麼傳奇，有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實，增高運動的動作也不是很複雜的，比較簡單，要想實現這個夢，唯一的做法就是馬上行動。
單槓增高健身法
第一步熱身運動
活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
第二步走
大幅度擺臂，有力地向前走50米。
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