有氧健身操

有氧健身操

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:健身操運動具有ldquo;人為性rdquo;特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學...

　　根據徒手與否分為徒手健身操持輕器械健身操。

　　根據鍛煉部位分為頸部胸部腰部腿部手臂腿部臀部等的局部健身操。

　　 1至5分鐘的工間操廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

　　特點

　　鍛煉者每週參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上並且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　有氧運動心率*，無氧運動心率*85%以上。

　　有氧操課程結構準備活動'，基本部分，力量或墊上，放鬆伸展。

　　隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。

分享給朋友們：

打印