4游泳
游泳是一項十分有效的塑型鍛煉，它會給你帶來意想不到的塑型效果，這對於游泳愛好者和準備塑身的人來說，是個好消息。游泳可以鍛煉你的軀幹以及鍛煉你身體的各部分肌肉。
5箭步蹲
如果你想鍛煉你的腿部肌肉，推薦你嘗試箭步蹲。箭步蹲可以給你一個意想不到的健身效果，因為它能將兩條腿分開，使其分別得到鍛煉，以此達到塑造身形的效果。如果你想加強鍛煉心肺功能或者增加鍛煉強度，你可以試一下跳弓步。建議為了達到最佳鍛煉效果，你可以一天做3組箭步蹲運動，每組做10個。
結語平時上班雖然很忙，但有空的時候還是要多運動運動，這樣身體才會健康，最好是室外運動，多呼吸呼吸新鮮的空氣。
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