3多吃堅果種子，黑芝麻最優。
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
最適合老人的補鈣食物
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:老年人好像比年輕人更容易缺鈣，所以如果家裡有老人的話，一定要知道哪些食物能夠幫老年人補鈣，本文就為你介紹最適合老人的補鈣食物，一定要記住哦。...
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