心腦血管疾病包括高血壓動脈硬化症冠心病腦動脈硬化供血不足腦血栓等多種病症,其主要發病機理是由於不良生活習慣精神緊張心理壓抑肥胖衰老過程及缺少體育運動等原因。

　　 　　在這些原因的長期作用下使血管反覆收縮血流變緩血壓升高血管壁彈性減弱而發生硬化。

　　 　　同時又使脂質代謝紊亂血脂含量增加,發生高血脂症和高膽固醇血症,使血液粘度升高,血液中的有形成分沉積在血管壁上形成血栓,血栓又使血管內膜發生無菌性炎症反應,更加速血栓形成和擴大,最終血栓增大至將血管完全閉塞。

　　 　　運動能消除諸多致病因素,如心理素質提高精神愉快有上進心減肥推遲衰老過程培養良好的生活習慣等,這些因素都起到干預和預防疾病的作用。

　　 　　堅持長期運動鍛煉,能使血流加快,改善血管壁彈性,使血壓下降,促進血液循環,提高內臟機能能力,改善機體內環境及脂質代謝過程,降血脂和血液粘稠度,促進凝血和溶血的動態平衡,加強溶栓作用。

　　 　　同時促進組織代謝,提高自愈能力,使疾病得到康復。運動還有增強藥物對疾病的治療作用。

　　 　　1運動方法: 　　【1】運動方案,根據年齡性別病情運動基礎愛好和環境等因素設計運動內容。初參加運動者,要按著三三制方法進入運動,即:第一個3天到運動環境場所進行體育休閒活動,適應生活和運動的節奏關係。

　　 　　第二個3天做模仿動作及準備活動。第三個3天進入正式運動。開始要運動量小運動時間短,循序漸進,不能急於求成。

　　 　　運動方案1:下午4-9點鐘,徒步走1000米,速度70-80步/分,脈搏100次/分左右,做好準備活動和運動後的放鬆活動,每天一次,每週6-7次,一個月後開始增加運動距離和速度,最大距離不能超過3000米,最大速度不能超過120步/分,連續運動6個月後轉入第二個運動方案。

　　 　　運動方案2:早晨5-7點鐘,徒步走2000-3000米,速度90-110步/分,每天一次,每週6-7次。下午4-7點鐘,健身體操,淨運動時間30-45分鐘,健身體操可以隔日一次或運動2-3天隔一天,連續運動6個月後轉入第三個運動方案。

　　 　　運動方案3:早晨5-7點鐘,健身體操,淨運動時間30-45分鐘,每天一次,每週6-7次。下午4-9點鐘,游泳運動或太極運動,淨運動時間45-60分鐘,隔日一次或運動2-3天隔一天,連續運動6個月後轉入第一個運動方案,以後可以循環下去,但運動強度和運動量可以適當的增加。

　　 　　【2】自我監督定期檢查身體:針對疾病做定期和隨時的身體檢查,參加運動鍛煉前應進行身體檢查,瞭解疾病和身體機能情況,作為設計運動內容的重要依據。

　　 　　在運動鍛煉階段,每2-3個月做一次身體健康檢查,以便及時調整運動內容。運動中要著重監控自身感覺脈搏呼吸的變化,嚴格執行運動鍛煉標準,及時休息,如有身體不適要立即停止運動,讓運動跟著感覺走。