【6】運動環境:對於正常的運動環境與健康人是一樣的,當遇到特殊的環境氣候時,應當及時調整運動內容。霧天:取消運動。雨天:取消運動或改為室內運動,不能在雨中運動。

　　 　　冬天:當氣候低於-20℃時取消運動或改為室內運動。夏天:當氣溫高於+30℃時取消運動或改為室內氣溫較低的環境中運動,在陽光直射下運動不宜超過30分鐘。當空氣污染較重,有明顯煙霧時,應當取消運動。

　　 　　【7】運動膳食:早晨運動前15分鐘飲水150-200ml,備足運動中所需水量,在運動中也應經常補充水分。運動前30分鐘可以少量進食,是平常量的1/3為宜,以易消化的軟體食物為主,也可吃水果。

　　 　　運動後30分鐘內不宜進食,可以喝飲料或飲水,30分鐘後少量進食,1小時後正常進食。不能空腹進行運動鍛煉,因為患病機體代償能力下降,適應能力差。

　　 　　運動時所需要的能量接續不上,容易使患病的內臟器官過早的發生疲勞而加重病情。如果水分補充不足,容易使血液濃縮,對病情有不利影響。

　　 　　運動鍛煉階段要注意營養補充,及時恢復體力,要食譜寬食物多樣性多吃水果蔬菜。適量補充蛋白,限量脂肪和碳水化合物的攝入。

　　 　　2運動恢復: 　　【1】運動後活動性休息:在運動結束後立即做整理活動5-10分鐘,可以做蹲起動作5個左右,然後繼續做些輕微的活動,如原地活動四肢及散步等。

　　 　　【2】保證睡眠:睡眠中能得到最好的恢復,睡眠中可以平衡植物神經活動,使心跳減慢心臟得到休息。成年人的睡眠時間以6-8小時為宜。

　　 　　【3】溫水浴:能促進血液微循環,利於代謝廢物的排除,使神經得到放鬆。洗澡時間不要過長,水溫不要過高,要多補充水分,於運動後3-5小時內進行溫水浴其消除疲勞的效果最佳。

　　 　　【4】按摩和休息體位:按摩或用雙手拍打四肢肌肉群部位,使肌肉放鬆緩解疲勞,促進中樞神經與周圍神經之間的信息傳遞過程。但是,力量不要過大,以免損傷肌肉纖維。

　　 　　在運動結束後1小時內和睡前時,取仰臥位雙下肢抬高15度或雙上肢垂直上舉體位,持續10-15分鐘,利於四肢血液回流及代謝廢物的消散,有助於疲勞的消除。

　　 　　【5】營養膳食:合理的營養膳食有助於體能的恢復,要注意補充蛋白質類食物水果和蔬菜,從水果和蔬菜中主要是獲得維生素微量元素和鹼基,限制脂肪高和高膽固醇類食物的攝入。

　　 　　總之,心腦血管疾病病人在進行運動健身時,不能片面追求運動鍛煉,應當提高科學運動健身意識和技能,還要注重臨床治療的作用,認真衡量運動與其它因素對身體的利弊作用,取其有利的一面,使身體在良性作用下健康起來。