燕麥瘦身餐單燕麥大棗粥。
所需材料大米糯米燕麥片大棗。
製法
1將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯口感好。
2水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。
3用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。
5改文火後約10分鐘時點入少許色拉油即可。
五大健康營養食物 讓你排毒養顏又瘦身
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:現代醫學和營養學經研究確認了食物纖維可與傳統的六大營養素並列稱為ldquo;第七營養素rdquo;。傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹...
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