動作三叉腰擺腿。
兩手叉腰，一腿站穩，另一條腿先前後擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行，先慢後快。
動作四膝蹲運動。
兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時全放鬆，站立時肛門極力收縮，如此反覆做30下。
簡單的小動作就能緩解痛經
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:大多數女生在生理期的時候都會痛經，總是讓人有種痛不欲生的感覺，下面就為你介紹幾個簡單的小動作，緩解痛經。...
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