防患未然正確穿高跟鞋

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:高跟鞋是很多女性的最愛，穿上高跟鞋，不僅能夠提升女性的海拔，更能顯得有魅力，但長期穿高跟鞋存在著很大的危害，一定要保養哦。...

防患未然正確穿高跟鞋

　　高跟鞋是很多女性的最愛，穿上高跟鞋，不僅能夠提升女性的海拔，更能顯得有魅力，但長期穿高跟鞋存在著很大的危害，一定要保養哦。

　　1危害足部

　　由於穿著高跟鞋站立和行走時，身體的重量會集中在腳前掌的第1到第3塊蹠骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，就有可能出現雞眼的情況，甚至蹠骨之間會形成神經瘤，有疼痛的症狀。若長期穿著高跟鞋，可能造成拇指外翻扁平足拇囊炎槌狀趾等一系列疾患。

　　2危害踝關節和膝關節

　　當你穿著高跟鞋行走時，會影響到踝關節和膝關節的活動度和使其受力不均勻，同時，膝關節負荷壓力明顯增加。在這種情況下，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷，甚至引起膝關節病退行性骨關節病等等

　　3危害腰椎和頸椎

　　頸曲腰曲胸曲和骶曲是人類脊柱的4個生理彎曲，正常的生理彎曲由椎體椎間盤韌帶小關節和肌肉等多重結構共同維繫，能夠起到平衡穩定和緩衝震盪等重要生理作用。然而，長期穿高跟鞋的女性，由於身體重心會過度前移，導致骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，損傷是十分容易造成的，最終可能造成腰痛和頸椎病的發生。

　　就算常穿高跟鞋有著這樣的危害，但是為了美麗，我們仍然無法抵抗高跟鞋的誘惑，那就要想想辦法降低高跟鞋帶來的傷害了。以下小編要為大家介紹三個小方法，能夠幫助我們預防高跟鞋帶來的傷害，趕緊一起學一學，然後運用起來吧。

　　1穿著高跟鞋，要有正確的走路姿勢

　　腳穿高跟鞋時，腳尖要往前伸直，臀部要夾緊，上半身盡量挺直，不僅可以避免壓力分佈不均，還可以促進血液循環，減少腿部酸痛。同時，穿高跟鞋走路時，邁的步子要小一點，兩腿盡量靠近一點，讓腳跟先觸地，然後慢慢將力量過渡至腳尖。

　　2注意步行環境

　　擠車或在不平整的馬路上走路時，都不要穿高跟鞋。疾走快跑上山爬坡等等都是穿高跟鞋不宜做的。

　　3自我按摩

　　白天長時間穿高跟鞋後，在晚上可用熱水浸泡雙腳10-15分鐘，再用雙手輕柔地按摩膝關節後側淋巴的結節，這樣可以加速血液回流以及代謝物的排出。