只要是經常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受著持續疼痛的折磨，而這種疼痛不光是對你健康狀況的一個提醒，還會影響到日常的情緒，會讓你煩躁不安，易怒，易放棄。瑞典的一名科學家發現，穿高跟鞋與患精神病竟然有很大的關係，因為穿高跟鞋會阻礙大腦中多巴胺的分泌，使得精神紊亂。

　　足部的疼痛往往不會在一夜休息後就消失，輕度的外傷可以等待皮膚癒合，但是長期穿高跟鞋導致的足部畸形和神經性疼痛，都需要到專業的醫院進行矯正和治療，千萬不要對這種疲勞後的疼痛視而不見，小心小疼痛帶來大麻煩。

　　3鞋跟不要太高

　　曾經看過一篇報道，國外人體工程學的研究人員告誡女士們，鞋跟高度不宜超過6厘米。鞋跟的高度選擇不僅要看它的美感，更應該注重穿著的舒適度。

　　不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學研究表明，鞋跟在3厘米左右對身體有益無害，但是一旦超過6厘米，腳踝和膝蓋的負擔會非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10厘米，那麼無論是站立或者走路，腳腳踝小腿腰椎和頸部都會很不舒服。

　　在“職業女性高跟鞋調查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占3343%，這一點應該引起諸位女士的高度關注，還請盡量在人體工程學提供的健康範圍之內“折磨”自己為好。

　　4自助按摩理療

　　按摩是我們保養身體的好方法，而對於足部保養同樣能夠發揮很好的作用。通過按摩，我們能夠促進足部的血液循環，減輕足部以及腿部的不適，舒緩韌帶承受的壓力。這是因為高跟鞋給我們身體帶來的傷害主要就在於足部的疼痛以及關節韌帶等部位的損傷。

　　學習足底按摩還是比較難的，足底分佈著很多血管和神經，自助按摩首先考慮的是疼痛的部位，如前腳掌腳趾腳踝和小腿，主要進行放鬆性按摩。高級自助按摩要學會找到心肺肝腎等部位在足底的相應穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕施壓力，達到保健的目的。足底的穴位按摩完成後，再依次進行腳背腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經期間，最好避開足部按摩。

　　5小動作緩解疼痛

　　工作空隙可以做適當的足部運動，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致，允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重複做10次。

　　如果有機會到辦公室外面活動，就趁機做幾個踝關節繞動的動作。把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖著地，讓踝關節完全放鬆，以足尖為圓心做環繞，順時針和逆時針方向各做10次，之後換另一隻腳做相同的動作。

　　結語長期穿高跟鞋有很多的危害，需要多做一些足部保養，這樣才不會對你的身體造成嚴重的危害哦。