女性保健
女性經期，產後，陰血多虧，故要注意食用補血的食物動物類有禽獸肝臟瘦肉蛋黃奶類魚類；植物類有豆製品芝麻海帶黑木耳紫菜蘿蔔莧菜等；水果可選香蕉桃柑桔以及乾果紅棗桂圓等；知識女性尤其要注意攝取優質蛋白食物以保大腦營養的需要，並注意藥食同用。
4.運動養生
運動養生指運用各種體育活動方式進行鍛煉，從而達到增強體質，延年益壽的一種養生方法。只有經常運動，才能使氣血通暢，筋骨強勁，使形體和精神面貌不致過早衰敗。根據人的體質年齡性別的差異，可以制定出適應各種人群的運動處方來，以適應健身和療疾的不同需要。筆者在此簡要介紹幾種女性運動與養生保健的方法。
散步慢跑在奧林匹克運動的故鄉古希臘山上的岩石上刻了這樣的話“你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得養麗嗎？你就跑步吧。”跑步散步確能使人健康。
太極拳太極拳是一種特殊的運動，它剛柔相濟，動靜結合，陰陽協調。《美國老年協會觀察研究分2組老年人，一組健身房的器械，天天練肌肉；一組打太極拳。結果下來，練拳的這組平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50%。美國人不得不佩服東方人的智慧。其他運動如騎車游泳登樓或登山保齡球溜旱冰健身球各種球類運動均可根據自己的興趣選擇，關鍵是要持之以恆，堅持不懈。
叩齒清晨或睡前，排除雜念，放鬆思想，口唇輕閉然後上下齒有節律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅固不易脫落，並有預防齲齒作用，是實現“8020”目標的有效方法。
咽津即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內，上下左右攪動，然後鼓漱5-10次緩緩嚥下，以意念送至丹田。可於早晚進行。
足浴“睡前一盆湯，保你永健康”。其他保健方法如梳頭干浴面握手/握拳擊掌轉膝提肛按摩氣功等均有很好的養生保健作用。“要想長生，必究養生”，生命之貴，貴於萬物。
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