當今的女性對自己的身體健康越來越關注了，而食補無疑是最好的幫助，女性在平時的閒暇時間也可以多看些關於女性養生的文章，達到養生保健的效果。

　　越來越多的女性加入到養生保健的行列中來了，養生從飲食入手是最好不過的了。女性飲食也是女士們養生的關鍵哦，平時廣大養生的女性朋友們都是怎樣安排飲食的呢?今天小編就詳細的向大家介紹一下女性飲食營養與保健，看一看女性健康飲食都包括哪些吧!

　　女性飲食營養與保健

　　每個女人都想擁有美麗的同時還有健康的身體，那麼女性飲食應該注意哪些方面呢?進入秋季以後，我們的飲食習慣應該做哪些改變呢?看看中醫是怎麼安排我們的飲食的吧，吃的對了還能抗衰老的哦!

　　中醫食療養生指出女性抗衰老必吃的三種食物

　　白果奶飲

　　原料白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升蜜糖適量。

　　製作先將將白果去殼，用開水燙去衣，去心;白菊花洗淨，取花瓣備用;雪梨削皮，取梨肉切粒。再將白果雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣牛奶，煮沸，用蜜糖調勻即成。

　　特點果爛熟清香淡雅，甜潤適口。

　　說明女性的飲食與保健脂肪糖類多種氨基酸胡蘿蔔素及維生素B_1維生素B_2等。其味甘苦澀，性平，有抗過敏抗衰老抗微生物的作用。白果與清肺潤膚的白菊花雪梨和營養豐富，且有補虛贏益肺胃生津液潤大腸的牛奶結合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。

　　蒼朮木瓜丸

　　原料蒼朮1斤，木瓜1枚。

　　製法取木瓜研如糊，拌蒼朮末，為丸如梧桐子大，焙乾，用黃蠟不拘多少於銚內熔，將藥於蠟內拌勻，取出篩子內，紙襯滾過。

　　功能主治卻老駐顏。

　　用法用量每服30丸，空心鹽酒任下。

　　蒼朮蒼朮具有燥濕健脾，祛風濕的功效。主治濕阻中焦，風寒濕痺，腳膝腫痛，痿軟無力，雀目夜盲。《珍珠囊》日“能健胃安脾，諸濕腫非此不能除。”《本草綱目》曰“治濕痰留飲……及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風。”《新修本草》稱其能“利小便”。

　　松子抗衰膏

　　原料松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黃酒500毫升。

　　製作將松子仁黑芝麻核桃仁同搗成膏狀，入砂鍋中，加入黃酒，文火煮沸約10分鐘，倒入蜂蜜，攪拌均勻，繼續熬煮收膏，冷卻裝瓶備用。

　　服法每日2次，每次服食1湯匙，溫開水送服。

　　功效滋潤五臟，益氣養血。適用於治療肺腎虧虛久咳不止腰膝酸軟頭暈目眩等症。中老年人經常服用，可滋補強壯健腦益智延緩衰老。腦力勞動者經常服用能使思維敏捷記憶力增強，是抗老防衰的有效食品。