女性除了各年齡段飲食要注意之外，在經期和排卵期這兩個特殊的時期也要特別注意。
經期飲食
從青春期道更年期，月經週期貫穿於女性的幾十年生活裡，給女性帶來了多方面的生理影響。如神經緊張易怒沮喪失眠噁心頭痛等，而由於經期失血造成鐵的丟失，其對健康的影響需要特別重視。經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟溫熱食物為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉雞肉桂圓等溫補食物。
排卵期飲食
在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。多次出現的排卵期出血症狀輕微者可經自我調養而愈，可多食龜鱉魚蝦烏骨雞黑芝麻雞蛋蘑菇及新鮮蔬菜水果等清補之品，少食油炸煎炒辛辣香燥助火之品，避免葷腥油膩過甜食品，避免用腦過度勞累及情緒波動等。
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