60歲以上——補充維生素
隨著年齡的不斷增長，各種生理和心理發生變化直接影響著人體對營養的需求。體內吸收維生素和礦物質元素的功能變差，若長期服藥會減少某些營養的吸收。當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥香料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素B12的食物。另外，鈣元素和維生素D有益於骨骼健康。雖然陽光對皮膚照射可以使人體轉化生成維生素D，但由於年紀大了，人們很少出行於戶外，因此一定要確保你的飲食中至少含有至少10微克的維生素D。
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