減肥必備 5種方法計算你胖不胖

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:您知道有哪些方法可計算你胖不胖嗎?您知道減肥的最好方法嗎?...

　　二最居家的檢測腰臀比

　　站直嘍，兩腳分開30～40cm，拿一根軟尺，測測你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，分別要精確到1mm。然後再拿起筆來算算腰臀比。

　　評判標準咱亞洲人，要是男的腰圍大於等於90cm，女的腰圍大於等於80cm，就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85，專業的說法你這就叫腹部脂肪堆積。

　　適合人群主要用於判斷二型糖尿病和代謝綜合征。一大堆的專業研究數據表明，腰圍越大的人，高血壓糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。

　　利弊簡單易行，計算方便，但同樣要配合其他數據共同檢測，不能僅以此項做定論，而且不能判斷是內臟肥胖還是皮下肥胖。

　　適用場所家庭，目前醫院使用也越來越廣泛。

　　三最省事的檢測皮褶厚度

　　這個測量方式最好玩也最直觀。揪起你身上的一塊肉，就能知道你算不算肥胖。

　　評判標準肉也不能隨便揪，最好用拇指和食指捏起皮膚，再用尺子量量雙折皮膚的厚度。

　　醫生一般都建議揪肩胛骨下角處和上臂外側三角肌兩個部位。肩胛骨下角處位於背部左肩下和右肩下。兩者之和大於51mm70mm就可認為是肥胖。

　　適合人群所有人。

　　利弊方法簡單，但誤差很大。最好由專業人員用皮褶厚度計進行測量，但如果那樣的話，方便易行的優勢就沒有了。

　　適用場所家庭健身房。

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