中國女性的10種養生最佳食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:合理膳食很關鍵，應根據每個人的身高體重、工作的強度，把食物量化、個體化。這是飲食的軟科學。體重決定量化---吃多吃少，個體化就是強調平衡膳食。食物的多樣化，才是健康的源泉。...

中國女性的10種<a href=http://www.daocaipu.com/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>養生</a>最佳食物

　　 2.馬鈴薯|蔬菜

　　上榜理由

　　馬鈴薯是多用途富含碳水化合物的食物，受到全世界的關注和青睞，而且製作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素c，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

　　馬鈴薯年2007年10月18日在聯合國總部正式啟動，世界各地通過科學會議節慶烹飪競賽藝術展覽等形式慶祝。把與馬鈴薯打交道當作一種熱情洋溢的生活方式吧!

　　 tips馬鈴薯植物對真菌和害蟲有著天然防禦功能，它的葉莖和芽均含有較強的毒素，所以發了芽的馬鈴薯是不能食用的，避免中毒。

　　中國式養生智慧

　　馬鈴薯和米飯一樣，成為中國人餐桌上的平常主食。因為溫室效應和耕地縮減，中國想滿足人口的糧食需求就會越發困難，稻米種植的條件苛刻，馬鈴薯則沒這個問題，中國將近600萬公頃的馬鈴薯種植地就能養14億人口。