問題四失眠，睡眠質量不高
晶從經前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺得疲憊不堪，體力不支。
缺乏元素色氨酸因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。》》巧喝紅茶可以改善失眠提高睡眠質量
推薦食物火雞肉牛肉山核桃
女人養生必知：每月那幾天吃啥養生
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:月經是每個女人都要遭遇的，經前不適的人群佔到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月「大姨媽」造訪前都有這麼幾天，各種討厭的症狀群起而攻，叫人怎麼能不煩惱？...
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