一周水果減肥食譜瘦10斤哦！

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:首先，選擇含糖較少的水果。蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。...

一周水果減肥食譜瘦10斤哦！

　　首先，選擇含糖較少的水果。蘋果獼猴桃檸檬李子櫻桃柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

　　其次，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

　　第三，最好餐前吃水果，且要選擇酸性不太強澀味不太濃的水果，如蘋果葡萄西瓜等。研究表明如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。而且餐前吃水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但很多水果如柿子山楂杏仁菠蘿等都不能空腹吃。

　　而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。